1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点,不要空腹喝牛奶,晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝,注意晚饭不要吃太多饭,饭量是你平时的三分之二!) 2、每天适量吃点黄豆,黄豆中含有大量钙和蛋白质 3、每天晚上临睡前一小时,跳60次,跳地越高越好,然后跳绳半小时,1秒跳两个,双腿跳和单腿跳轮流跳 4、跳完绳后休息十分钟 5、压腿,每条腿压60次,压到腿有酸痛的感觉,注意不能伤到韧带 6、压完腿伸懒腰40次 7、睡觉 8、早晨起床时,重复5,6的动作 9、每天晚上还要有8小时的睡眠时间,学习或工作忙的,也不能少于7小时! 骨骺线没有闭合的人(一般都是23周岁以下)按以上的方法训练,三个月后必有效果,年龄越小,效果越好。 1、合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制。不抽烟,不饮酒; 2、生活要有规律,睡眠要充足、定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm; 3、注意自身保健,无病防病,有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动; 4、保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育。 二、韧性运动增高法: 1、并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。 2、两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。 3、两脚打开60-70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。 4、面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢 着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20-50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。 5、做一个长度一厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。 6、拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60~70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。 7、正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3~5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20~40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。 8、坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20~30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。 9、做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。 三、跳跃性长高方法: 1、悬垂摆动利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时 间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10~15次,女青年应做2~6次。 2. 跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。 3. 球类活动打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4. 跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 悬垂法双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。 练习的要领是:引体向上时呼气,慢慢下降时吸气。练习做完后,要走动走动,使肌肉放松。在练习悬垂法一段时间后,可以在此基础上进行展垂增量,方法是先 悬垂20秒钟,然后双腿各系上5公斤的沙袋,再悬垂20秒钟;这之后,用皮带固定在单杠上,悬垂15秒钟,之后穿上10公斤重的铁砂背心,再悬垂15秒钟。不过,时间和重量不是绝对的,可因人而异。 四、能增高的食物: 如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。 1、慢慢吃:慢慢地边吃边欣赏味道,可以减少空腹感。观察身材苗条的人,其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。 2、多喝水:水不含有热量,绝对不会胖的,当想喝茶或饮料时,不妨以水代替,水会洗掉体内的不净物,使你的肌肤更漂亮。 3、生吃:油腻的调味汁是发胖的原因,所以要避免,尽量以自然的味道来饮食。 4、人工甘味料代替糖:糖是最高的精力资源,最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内,食物内如果一定要有甜味,无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量,如果使用人工甘味料,则只有70卡热量。 5、沙拉:沙拉对美容有很大的效果,毋庸讳言,然而沙拉卡路里高,最好以热量较少的一种白色调味汁,或柠檬汁来取代。 其它的食物诸如巧克力,咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败,不可不慎。一般说来,维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量,当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。 为防止体重的增重,平时要养成测量体重的习惯。
1、“我该找个女朋友了,作为准媳妇。”他对她说。
“那你就抓紧时间找一个啊!不过要先在我这过关。”她以为只是玩笑。
“找到了,我一会给你看。”他满脸笑容。
“那恭喜你。”她极力掩饰眼中的失落。
中午吃饭,“你家那位呢?我看看长相配的上你不。”她问。
“你照照镜子就知道了。”他微笑。
她愣,潸然泪下。
2、母亲走得太突然了,留给女儿一张储蓄卡,却没有来得及告知密码。
女儿在银行把家人的生日都试了,全是错误的。
银行让她拿死亡证明来认领财产,女儿点点头,
说我再试一次吧,默默按下按键,这次号码对了。
女儿的泪水夺眶而出。
一对夫妇带著小孩,搭乘著往乡下的观光巴士准备回妻子的乡下老家游玩
当巴士开到山区路段间时,因为他们的小孩直吵著肚子饿
於是央不过孩子的夫妇只好请司机让他们中途下车
先在附近找了间快餐店解决一餐
当他们酒足饭饱后
餐厅的电视播放出一则新闻快报
报导指出就在刚才有一辆在某山区行驶的乡间游览车
刚好被山上的落石击中而造成全车人员死亡无一幸存的惨剧
仔细一看
那就是他们刚才搭的巴士!
看著这则新闻
妻子喃喃的说到:"要是刚才我们没有下车就好了..."
那天我爸的朋友来玩,问我有女朋友了没,我说还没,他给我讲了一个他的故事。
那一年我上小学一年级,我交到了一个朋友。他是我的小前桌,她有一头长发喜欢把头发扎起来。我一有功夫就揪她辫子,他让我帮她扎头发。后来她长高了,变的比我还高,我变成了她的前桌。她一有功夫就用铅笔扎我后背,我帮她削铅笔。
那一年我们初中一年级,她是我的小前桌。她在做作业,我睡觉她就帮我看着老师。后来她是我的小班长,我没做作业她会训我之后把我的名字从登记薄上抹掉。有人揪她辫子,我就把他按在地上打,我被打得鼻青脸肿,后来我躲在小树林,谁都找不到我,他来给我抹红药水。她是广播员,每天中午都会听到她的声音。有一次,她喝水不小心弄湿了麦克风,麦克风出不了声音,老师说要找家长,她哭了。我马上回家把我爸拽来,我说是我在她播音的时候用水泼她捉弄她,后来赔了麦克风,我爸把我拎回家一通胖揍,打折了三把扫帚,。我半个月出不了门,她来给我补习功课。那年中考,他又成了我的前桌,每一科的考卷她都做得很快,之后就把考卷放在我能看到的地方,自己睡觉。不敢相信我们考上了同一所重点高中。
那一年,我们高中一年级,她是我的小组长,我们形影不离。她长大了开始有男生写信给他,让我转交她,整个高中我收到别人给她的不下百封情书,但一封也没到她手里。她在班里午睡,有个小混混男生准备跟她表白,我就先一步走到他面前揪着他的脖领子说离她远点儿。后来在学校后山,他叫了七八个人把我围住。看阵势,我基本上放弃抵抗,被他们摁在地上肆意蹂躏。她来医院看我,我为了让其他男人远离她,我去学了跆拳道自由搏击和散打。一年以后,我把它们七八个人叫到后山。看到我,他们基本上放弃抵抗,被我一个个脱了皮地削,肆意蹂躏。最惨的那个在医院里歇了三个月,后来我被处分记大过。从此以后没人再敢接近她。
那年高二,我们文理分科,她选了分科我在家人反对下,放弃了成绩出众的理化生,来到她身边陪她啃政史地。
那年高三,我玩了命的学习,拼了命的念书。她说她要考清华上北大,我信她。可我只能上蓝翔,手扶拖拉机专业都有点勉强,他来我家给我辅导,我几乎翻烂了她给我挑的辅导书,秉烛达旦,挑灯夜读,告别了滚滚红尘,和她一起在牢里苦读了一整年。那年高考,她全市第一上了清华法学院,我全市一百二上了清华当时分最低的土木工程系。
那年大学一年级,她是学校风云学妹,我是小学弟,她长发及腰我却诸多烦恼,这回追她的人更多了,我实在拦不住,因为他们不写信改发邮件加qq。无数人跟她表白心意,她一个也没接受,这让我很欣慰。那年选举,我和她票数相当,后来,我偷偷把我的票给了她,她也把票给了我,还瞒着把我给她的票投给了我,结果我成了主席她成了副主席。她说愿意给我打下手。那年大二,我搬出学校宿舍,看准房价要涨,我毅然决然的用家人三年学费三年生活费外加我这从小到大的压岁钱零花钱,十万,瞒着父母在校边买了套房,两万装修,那一年我穷困潦倒。她天天来我家给我带吃的,给我买菜做饭洗衣服。那年大三,房价疯涨,校区房从五千涨到一万三,我把房子放在网上转手,卖了三十二万九千九百九十九块九毛七分,我买了一辆车,全额付款,开车带她顺着北三环绕了好几圈。那年大四,我们被所有人看好,所有人祝福,我们依旧形影不离。那年毕业季,我们都戴上了黑色圆筒帽,他站在我身边,我牵着她的手走上讲台,她不知所措,但还是站在我身边,我对着全校师生说我爱她,我当着全校师生的面,拿出戒指,我当着全校师生的面,单膝跪地,我当着全校师生的面,向她求婚。她当着全校师生的面,大发脾气,冲我吼道,你他妈让我等了你十六年。我们当着全校师生的面,拥抱接吻,我为她戴上戒指。那年毕业季,我们毕业了,我们相爱了。而现如今,给你们说着我跟她的故事。时间不早了,我现在的身份是新郎,我要去接我的新娘。为她穿上婚纱,然后亲手扒掉它,我不是什么好人,但只对她耍流氓。我陪她从一米三六到一米七八,她陪我从懵懂到成熟,我同她从短发披肩到长发翩翩。有些话其实不需要开口太早,早见晚恋,这也算是早恋,所以别总借口想早恋因为怕晚了,其实一点也不晚?
我要的、
有个人和我一起吃饭、
只要开开心心的、
路边摊一样可以吃的很满足。我要的、然后手牵手、快快乐乐的一起去压马路。我要的、
每写一篇日志、写一个心情、
有个人、始终在我身边看着我感慨万千、
给我回复、回应着我的感受、
让整个世界都知道、我们、很幸福很幸福。我要的、在我难过的时候给我个宽厚的肩膀让我依靠、
一句、亲爱的、别难过、你还有我、
心里的难过就会好了很多很多、
因为我知道、有个人在我的身后默默的支持我、保护我。我要的、
在我孤单的时候、有个人给我发发短信、让我听听你的声音、